YOGA-SHAPE TRÄNING

Du tränar Yoga-Shape 1 timma per dag, varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och yogaträningsprogram som är anpassat för dig.

Du får peppning och coachning av våra hälsocoacher och utbildade personliga tränare. Du blir del av en grupp där andra i samma situation delar med sig av sina erfarenheter och där alla peppar och stöttar varandra!

SÅ HÄR ENKELT FUNGERAR PROGRAMMET:

Block 1 - Fokus på andning
- Yin Yoga - stannar i tre minuter i samma position och vara helt avslappnad för att bli smidigare, släppa spänningar och stimulera mindfullness.

Block 2 - Flödesdel
- Övningarna görs efter varandra två gånger. Leder till att lära sig "Solhälsningen" dag 25.

Block 3 - Stående positioner
- Balans- och core träning, styrka och smidighet.

Block 4 - Samma som block 2.

Block 5 - Sittande positioner och avslut
- Smidighets- och coreträning
- Yin Yoga - övningsom i block 1

ALLT DET HÄR FÅR DU MED YOGA-SHAPE:

# Redan uträknade, färdiga, utskrivningsbara (pdf) veckomatsedlar/kostprogram och inköpslistor som visar hur mycket, vad och hur du skall tillaga maten (frukost, lunch, middag och mellanmål)
# Över 450 kalorisnåla, goda och lättlagade recept (normal/vegetarisk/laktos)
# Möjlighet att lägga upp dina egna favoritrecept och få tillgång till alla andras
# Tillgång till 18 effektiva och unika träningsprogram
# Effektiva och pedagogiska övningar i videoformat
# Tillgång till vår slutna Facebook-grupp där alla våra andra tränande finns
# Stöd, support/chat och svar på dina frågor av våra Personliga Tränare