Att hitta rätt nivå på maten och träningen som gör att du både får resultat men också kan unna dig saker och ting. Med vårt fortsättningsprogram behåller du din idealvikt, blir piggare och orkar mer, får bättre hy och sexliv m.m.

Allt det här får du:

- Du får 4 veckomatsedlar, 4 inköpslistor med lättlagade och goda recept (normal, laktos och vegetariska) som visar vad du skall äta, hur mycket, när du skall äta det och hur du lagar maten. Totalt ca 350 kalorisnåla recept.
- Anpassat kostprogram för att maximera fettförbränning. 
- Du får ca 100 övningar totalt (ca 15 per månad).
- Du får en ny övning varannan dag.
- Du får ett nytt programupplägg varje månad.
- Programmet innehåller konditions-, styrke och coreträning samt dynamisk stretching.
- Övningarna är både funktionella och effektiva.
- Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
- Du kan variera din träning med gruppträningspass eller längre konditionsträning om du vill.
- Du behöver endast ett par hantlar och ett kvastskaft/pinne och du kan självklart göra alla övningar på ett gymmet också.

Med Stay-in-Shape 180 (6-månaders program) får du bland annat följande resultat:

- Fastare rumpa
- Plattare mage
- Minska i vikt och fettprocent
- Förändring av din kroppsform
- Minskad stress
- Ökad förbränning och välmående
- Bättre och jämnare humör
- Minskat sockersug

Stay-in-Shape 180 går i 3-månaders cykler (x 2 = 180 dagar):

1:a månaden:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på rörlighet och hållning då det är viktigt att får kroppen i rätt balans.

2:a månaden:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på korta intervaller i konditionsträningen samt att ytterligare stärka coremuskulaturen.

3:e månaden:
Programmet innehåller kondition-, core- och styrkeövningar. Vi fokuserar på kondition och styrka.

Du får ett träningsprogram varje dag, men du avgör hur många gånger i veckan du vill träna.