Logga In

Logga in och få tillgång till program, matdagbok mm.

CROSS-SHAPE 28

Cross-Shape 28 är för perfekt dig som vill få resultat på bara 28 minuter om dagen. Detta är ett högintensitetsprogram för maximal fettförbränning där du får garanterat resultat på endast 30 dagar!

Du tränar 28 minuter högintensitet per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig.

Du får peppning och coachning av våra hälsocoacher och utbildade personliga tränare. Du blir del av en grupp där andra i samma situation delar med sig av sina erfarenheter och där alla peppar och stöttar varandra!
 
Allt det här får du:
 
- Du får 4 veckomatsedlar, 4 inköpslistor med lättlagade och goda recept som visar vad du skall äta, hur mycket, när du skall äta det och hur du lagar maten. Totalt ca 350 kalorisnåla recept.
- Svar på alla dina frågor inom 24 timmar.
- Praktiska kost- och träningstips via vår blogg när du är inloggad, Facebook och mail.
- Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
- Övningarna är både funktionella och effektiva.
- Samtliga övningar presenteras i videoformat som är lättförståeligt.
- Du behöver endast ett par hantlar och ett kvastskaft/pinne och du kan självklart göra alla övningar på ett gymmet också.
 
Resultat du får om du tränar detta program:
 
- Fastare rumpa och lår
- Plattare mage
- Minskad vikt och fettprocent
- Minskad stress och ökad energi
- Maximal fettförbränning och bättre välmående
- Bättre och jämnare humör

 
Programmet innehåller 66 övningar:
 
- 15 warm-up övningar
- 15 cooldown övningar
- 12 cardio övningar
- 8 övningar för överkroppen- 8 övningar för benen
- 8 övningar för bålen/core

Endast det här behöver du för att utföra vårt effektiva program:

- Ett par hantlar eller PET-flaskor fyllda med vatten eller sand.
- En pinne/kvastskaft, gummiband eller en handduk.
- En yta på 2 x 2 meter.

Så här enkelt utför du programmet:

- 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo.
- 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo.
- 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo.

Från dag 3 till dag 29 får du en ny övning varje dag.

Meningen med ”Dagens nya övning” är att utmana dig själv lite mer varje dag.

Programmet har tre olika nivåer:

Nivå 1 (dag 1 till 10): komma-igång-träning
Nivå 2 (dag 11 till 20): uppbyggnads-träning
Nivå 3 (dag 21 till 30): högintensitets träning

I nivå 1 gör du övningarna i 30 sekunder och vilar 30 sekunder.
I nivå 2 gör du övningar 40 sekunder och vilar 20 sekunder.
I nivå 3 gör du övningar 50 ekunder och vilar 10 sekunder.

Det här programmet är utmanande och i kombination med vårt kostprogram får du garanterade resultat på bara 30 dagar.

ALLT DET HÄR FÅR DU NÄR DU FORTSÄTTER TRÄNA MED OSS EFTER 30 DAGAR:

Våra matsedlar, inköpslistor som KONTINUERLIGT UPPDATERAS med NYA kalorisnåla, goda och lättlagade recept.
Våra utbildade coacher som svarar på alla dina frågor inom 24 timmar.
Tillgång till ALLA våra 19 program och kan byta när som helst och hur ofta du vill, för endast 99 kr per månad:

- Fitnessfighten, ord.pris: 595 kr
- ABT-Shape 22,5, ord.pris: 595 kr
- Kick-Start 30, ord.pris: 595 kr
- Cross-Shape 28, ord.pris: 595 kr
- Mamma-Shape, ord.pris: 595 kr
- Food-in-Shape, ord.pris: 449 kr
- Slim and Tone, ord.pris: 595 kr
- Easy-to-Start, ord.pris: 1998 kr
- Stay-in-Shape 180, ord.pris: 1595 kr
- Mix-Shape 90, ord.pris: 1295 kr
- Kick-Start, ord.pris: 595 kr
- My-best-Shape, ord.pris: 595 kr
- Summer-Shape, ord.pris: 595 kr
- Big and Strong, ord.pris: 595 kr
- Yoga-Shape, ord.pris: 595 kr
- Beach, ord.pris: 995 kr
- Eze-Walking, ord.pris: 595 kr
- Run-4-Fun, ord.pris: 595 kr
- Mamma-Shape-Combo, ord.pris: 995 kr

Pris: 595 kr (sedan valfritt 99 kr/månad för alla våra 19 program)
Period: 30 dagar
Start: Efter genomfört köp och aktiverat konto
Bindningstid: Ingen.