Logga In

Logga in och få tillgång till program, matdagbok mm.

VÄLJ DET TRÄNINGSPROGRAM SOM PASSAR DIG BÄST:

FITNESSFIGHTEN är vårt populäraste 30-dagars program och är för dig som vill få en ”kickstart/utmaning” på fettförbränningen, viktminskningen och "forma/tona" kroppen. Du tränar 1 timma per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar. Du får ca 36 övningar totalt. Du får en ny övningar varje dag (efter dag 3). Programmet innehåller konditions-, styrke- och coreträning samt dynamisk stretching.
BUTT BLASTER är ett 22,5 minuters program som är för dig som inte har så mycket tid, vill få fastare och hårdare rumpa, tajtare lår och plattare mage. Du tränar bara 22,5 minuter per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning. Du får ca 60 övningar totalt. Ett nytt program med 15 övningar varje vecka. Programmet innehåller cardio, core och ben- och rumpövningar.
FITNESS-XPRESS passar för dig som inte tränar, tränar lite eller har svårt att kom-i-gång! Du tränar 45 minuter om dagen i 30 dagar. Styrka och cardio (Steg 1-3): Överkropp: cardio, ben, cardio, core. 3 x 13 min = 39 minuter. Högintensitet (steg 4): Överkropp: ben, cardio. 6 minuter. Det kommer nya övningar varje dag och totalt får du: 36 olika styrke- och cardioövningar. Du får 26 olika övningar högintensitetsövningar. 30 olika utmaningar Totalt: 92 olika övningar.
KICK-START 30 är programmet för dig som vill få en ”kickstart” på fettförbränning och viktminskning. Du tränar 30 minuter per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett träningsprogram som bygger på vår unika träningsmetod där du bygger upp och balanserar din kropp för maximalt resultat och hållning.
CROSS-SHAPE 28 är ett intensivt program för dig som tränat förut. 1-5 minuter: Warm-up med lugnt tempo. 6-23 minuter: Träningsfasen där alla övningar görs med maximalt tempo. 24-28 minuter: Cool down i lugnt tempo. Programmet har tre olika nivåer: Nivå 1 (dag 1 till 10): Komma-igång. Nivå 2 (dag 11 till 20): Uppbyggnad. Nivå 3 (dag 21 till 30): Högintensitet. Nivå 1: 30/30 sekunder. Nivå 2: 40/20. Nivå 3: 50/10.
MAMMA-SHAPE är speciellt framtaget för dig som fött barn de senaste tre åren. Varje träningspass tar ca en timme att utföra och övningarna är enkla men mycket effektiva. Det är en blandning av styrkeövningar och korta cardiopass. De första dagarna börjar vi lugnt så att du skall hitta tillbaka dina muskler. Sedan ökar vi gradvis så att du får önskat resultat. Vi byter ut en övning varje dag så det aldrig blir tråkigt. Totalt får du 35 olika övningar.
WOS GOLF är programmet för dig som vill förbättra dina fysiska möjligheter till att bli en bättre golfare!